Home / Tin tức / Áp dụng ngay 5 cách giữ ấm cơ thể – Không lo bị ốm khi vào đông

Áp dụng ngay 5 cách giữ ấm cơ thể – Không lo bị ốm khi vào đông

Sức đề kháng bị suy yếu là nguy cơ khiến cho chúng ta dễ bị ốm, đặc biệt là khi vào đông. Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông việc giữ ấm cơ thể là vô cùng cần thiết. Dưới đây là  lời khuyên hữu ích không chỉ với những người đang mắc bệnh mà cả những người có sức khỏe bình thường để vượt qua mùa đông lạnh giá.

Bài viết liên quan: Dấu hiệu nhận biết bé bị cảm lạnh

Mặc quần áo đủ ấm

Đây là cách thức đơn giản và hiệu quả nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc ăn mặc quần áo mỏng, nhiều tầng, để gió lạnh không còn luồn vào cơ thể.

Đối với trẻ nhỏ, mặc quần áo nhiều lớp còn có thể dễ dàng bỏ ra cho trẻ khi toát các giọt mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của bé còn nếu không kịp lau có nguy cơ thấm ngược trở lại thân thể gây những bệnh đường hô hấp.

Quy tắc đầu tiên để ngừa bệnh hô hấp là giữ nhiệt vùng mũi – cổ – ngực.

  •  Khi ở trong nhà cũng cần mặc áo chống rét, chọn loại áo cao cổ, choàng khăn.
  •  Nên sử dụng dụng cụ sưởi hoặc lò sưởi làm ấm áp khí hậu và ngừng hoạt động để hạn chế gió lùa vào bên.
  •  Lúc đi ra đường phải mang khẩu trang để hạn chế hít phải khí lạnh sẽ tác hại đa phần tới tai, mũi, họng và đường hô hấp.
  •  Đặc biệt lưu ý không đc mặc phong phanh lúc trời lạnh bởi điều đó có khả năng khiến bạn dễ viêm phổi và đột quỵ.

Mặc ấm là phương pháp dễ chơi và hiệu quả nhất để giữ nhiệt thân thể.

Ăn đủ chất

  • Ăn đầy đủ các chất đường, protein, nhất là mỡ giúp cho thân thể có cơ chất để sinh calo ngăn rét.
  • Nên ăn đồ ăn chế biến chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng unique phải bảo vệ như súp, cháo thịt, những món hầm…
  • Chia thành hầu hết bữa bé dại. Buổi sáng và trưa cần ăn đồ ăn giàu calori và buổi tối ăn nhẹ nhàng hơn đi kèm theo chút hoa quả.
  • Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào ban đêm vì có nguy cơ gây mất ngủ do chướng bụng trướng hơi và đi đái phần lớn.

Bên cạnh đó, nên dùng các thức ăn nóng ấm áp, rắc bổ xung ít tiêu sẽ giúp làm ấm vùng phổi. Bổ sung các loại trái cây có chức năng giữ ấm phổi, xuất sắc cho hệ hô hấp như nhãn, xoài, ổi… Uống trà vào mỗi buổi sáng cũng là kinh nghiệm xuất sắc hỗ trợ hệ hô hấp trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

Ngâm chân bằng nước ấm

Mùa đông, không khí lạnh khiến cho các động mạch dưới da thu hẹp, máu lưu thông chậm… Một trong các cơ quan bên trên thân thể nhạy cảm với lạnh đó là bàn chân. Vì vậy, ngoài các việc giữ nhiệt thân thể nên phải đặc biệt chú ý chăm nom và giữ ấm đôi chân.

Giữ cho đôi chân khỏe và tràn đầy năng lượng đó là cách để đảm bảo sức đề kháng trong đợt đông. Mỗi tối trước khi đi ngủ, nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút.

Cũng có thể dùng nước ấm áp pha chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc chế biến nước lá chanh, lá bạch đàn,… Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho tất cả chân và thân thể, hỗ trợ có giấc ngủ ngon.

Lưu ý, lúc đi ra ngoài lạnh về, không cần hơ ngay lập tức bàn chân gần bếp lửa, lò sưởi mặc dù có sưởi điện, không sử dụng túi chườm nóng, bao gồm chăn sưởi ấm áp quá sốt.

Dùng bít tất ngắn có chất liệu sợi bông, len. Cần đi giày đế dày và có miếng lót. Cần thường kỳ thay tất, giữ vệ sinh cho đôi bàn chân.

Không tắm lâu và tránh tập thể dục buổi sáng hoặc tối muộn

Tắm trong thời gan dài, tắm nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp vô cùng nguy hại, ngoài ra dẫn tới tử chiến. Do vậy, nên tăng nhiệt độ nước tắm, tắm ở trong nhà kín gió và Nhất quyết không tắm trong thời gan dài.

Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm phần lớn, chỉ cần vệ sinh bằng khăn độ ẩm và tắm 2 ngày một lần là đủ.

Không nên ngồi ì một chỗ vì không khí lạnh mà cần định kỳ di chuyển. Buổi sáng và buổi tối, có thể tập thể dục, đi dạo chặng 30 phút hàng ngày. Đi dạo cũng chính là cách tốt nhất để tăng lưu thông máu cho bàn chân. Việc đặt áp lực lên đôi bàn chân lúc đi dạo đã là một trong những động tác để dồn lưu lượng máu trong những động mạch lên đôi bàn chân.

Ra bên ngoài trong khoảng thời gian này sẽ khiến thân thể mắc bị rét, dễ dẫn đến cảm lạnh, tác hại đến hệ tâm thần, có khả năng gây méo miệng. Ngoài ra, một số cơ thể có thể trạng thừa yếu, trẻ em hoặc người lớn tuổi rới tổ ấm trong điều kiện nhiệt độ vì vậy tiềm tàng nguy cơ tác động tính mạng.

Chính Vì thế, thời gian tập thể dục sáng sớm sẽ muộn hơn và buổi chiều phải sớm hơn những mùa trong năm.

Tránh xa rượu, bia

Hầu hết thân thể nhận định rằng khí hậu lạnh, uống rượu sẽ làm ấm áp người. Dù thế uống quá nhiều rượu lại gây ra những ảnh hưởng khó lường với thể lực. Uống rượu, nhất là uống say trong khí hậu lạnh rất tác động xấu dễ bị đột quỵ. Đa phần trường hợp đã tử chiến do uống rượu.

Khi uống rượu, những động mạch giãn ra, lúc chạm mặt trời lạnh, mạch bất ngờ co hẹp, huyết áp dễ tăng lên gây biến tướng và dẫn tới tử chiến.

Biện pháp Hạn chế là không uống rượu, nếu phải uống và uống vượt say không nên ra ngoài trời lạnh tức thì.

Bài viết liên quan: Trẻ sơ sinh bị sổ mũi phải làm sao?

About HaOanh